تجنُب تناول النشويات وتناول المزيد من البروتينات خلال الوجبات:

قد يشكل هذا الامر حلاً سريعاً لفقدان الوزن الزائد.

ولكن لا يُنصح بحذف أي مجموعة من مجموعات الطعام الأساسية, خاصة النشويات لأنها تمدّ الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال النهار للقيام بالاعمال الضرورية.

لذا يجب تناول النشويات الصحية كخبز القمحة الكاملة والحبوب الكاملة، الكثير من الفاكهة والخضار وتجنب النشويات المُكررة/المصنّعة والسكريات.